Kollagen – Die Basis für junge Haut Geschrieben am 8 Mai 2021 Geposted in hautpflege, kollagen Muskeln, Knochen, Gelenke und Sehnen bestehen in erster Linie aus Kollagen, der im menschlichen Körper am häufigsten vorkommenden Proteinart. Genauer gesagt handelt es sich bei 30 – 35 % des gesamten Eiweißes im menschlichen Körper um Kollagen. Kollageneiweiß ist verantwortlich dafür, unsere Knochen zu stabilisieren sowie die Beweglichkeit und Flexibilität unserer Gelenke zu gewährleisten. Außerdem sorgt Kollagen für die Elastizität unserer Haut. Studien haben erwiesen, dass die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln viele Vorteile hat, von der Verringerung von Falten im Gesicht bis zur Minderung von Cellulite. Wenn wir altern, verliert unsere Haut ihre Elastizität und wird faltiger. Es gibt viele Gründe dafür – eine verringerte Fähigkeit, Kollagen zu produzieren ist ein Teilfaktor, doch auch Stress und oxidativer Schaden spielen eine erhebliche Rolle. Personen, deren Haut besonders viel Melanin enthält, sind besser vor ultravioletter Sonnenstrahlung und ultraviolettem Schaden geschützt – ich nenne dies „Melanoschutz“. Doch Personen, deren Haut weniger Melanin enthält, haben ein erhöhtes Risiko für Sonnenschäden und vorzeitige Hautalterung. Kollagenarten im Körper Wissenschaftler konnten mindestens 28 Arten von Kollagen identifizieren. 90 % des im menschlichen Körper befindlichen Kollagens gehört jedoch zu Typ 1, Typ 2, Typ 3 und Typ 5. Kollagentyp 1 – In Sehnen, Organen und Knochen. 80 – 90 % unseres körpereigenen Kollagens ist Typ 1 zuzuordnen. Kollagentyp 2 – Knorpelgewebe in Knien, Schultern und anderen Gelenken Kollagentyp 3 – Hauptsorte von Knorpeln in retikulärem Gewebe. Häufig gemeinsam mit Typ 1 vertreten. Kollagentyp 5 – In Haaren und der oberen Hautschicht. Wie wir unser Kollagen zerstören Nach dem 35. Lebensjahr nimmt das körpereigene Kollagen ab. Wir können die Zeit zwar nicht anhalten, doch mit einigen Verhaltensweisen können wir den Kollagenverlust und damit die Alterung verlangsamen. Rauchen ist der Hauptfaktor, der Kollagen zerstört – dies ist der Hauptgrund dafür, warum Raucher häufig älter wirken, als sie tatsächlich sind. Zu viel Sonnenlicht und häufiger Sonnenbrand schädigen unser Kollagen ebenfalls, genau wie eine Ernährung, die viel Zucker und wenige Antioxidantien enthält. Gesunde Haut Weltweit geben Frauen schätzungsweise 382 Milliarden US-Dollar für Make-Up und Kosmetikprodukte aus. Die meisten dieser Produkte helfen nur wenig, die Zeichen der Hautalterung umzukehren, auch wenn einige vor Sonnenschäden schützen. Aufgrund von Chemikalien und Giftstoffen greifen viele von uns zu natürlichen Kosmetika und Seifen. Dabei bleibt jedoch die Frage, wie wir unsere Haut auch von innen verbessern können. Studien konnten nachweisen, dass Kollagenergänzungsmittel zahlreiche Vorteile für die Haut bieten. Sie konnten belegen, dass die orale Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln sogar effektiv gegen Cellulite und Falten sein könnte sowie das Wachstum von Haar und Nägeln ankurbeln kann. Es wird geschätzt, dass wir ab Mitte dreißig jährlich ungefähr ein Prozent unseres körpereigenen Kollagens verlieren – die Einnahme von Kollagenergänzungsmitteln ist also durchaus eine Überlegung wert. Weniger Cellulite? Cellulite ist ein Umstand, den Menschen bereits seit Jahrzehnten umzukehren versuchen. Eine doppelblinde Studie mit Placebotest aus dem Jahr 2015 kam zu folgendem Schluss: „… eine langfristige Behandlung mit oral verabreichtem BCP („bioaktiven Collagenpeptiden“) verbessert das Erscheinungsbild von Cellulite und wirkt sich positiv auf die Hautgesundheit aus”. Im Rahmen dieser Studie nahmen Frauen mindestens sechs Monate lang Kollagen ein. Verbesserungen wurden bereits nach drei Monaten verzeichnet. Weniger Gesichtsfältchen Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Clinical Intervention in Aging aus dem Jahr 2014 kann Kollagenersatz helfen, Hautfältchen zu mindern. Darüber hinaus wurde in einer doppelblinden Studie eine Verbesserung der Hautelastizität bei Testpersonen nachgewiesen, die täglich 2.500 mg Kollagen einnahmen (im Vergleich zur Gruppe, die ein Placebo-Präparat erhielt. Eine weitere Studie aus dem Jahr 2012 wies eine Verbesserung von Falten und Trockenheit nach, wenn über 12 Wochen hinweg täglich 1.000 mg Kollagen eingenommen wurden. Eine Studie aus dem Journal of Science of Food and Agriculture im Jahr 2016 folgerte, dass die orale Einnahme von Kollagen „zu einer stärkeren Verbesserung des Hautzustandes führte, einschließlich der Hautfeuchtigkeit, Elastizität, Falten und Rauheit“. Anti-Aging Wirkung Eine Studie aus dem Jahr 2008 schlussfolgerte: „Diese Ergebnisse weisen darauf hin, dass Kollagenpeptid sich als Nahrungsergänzungsmittel eignet, um die durch UV-B-Strahlen verursachten Hautschäden und lichtbedingte Hautalterung zu unterdrücken“. Eine Studie aus dem Jahr 2015 im Journal of Cosmetic Dermatology meldete ähnliche Ergebnisse durch orale Kollageneinnahme. Die Forscher folgerten: „Die orale Einnahme von Kollagenpeptiden hilft, die Anzeichen der Hautalterung zu mindern“. Wachstum von Nägeln und Haaren Starke Nägel und gesundes Haar weisen auf einen guten allgemeinen Gesundheitszustand hin. Eine Studie im Journal of Cosmetic Dermatology aus dem Jahr 2017 konnte nachweisen, dass die Einnahme von 2.5000 mg Kollagen zu einer Steigerung des Nagelwachstums um 12 % und einer Verringerung brüchiger Nägel um 42 % führte. Vier von fünf Probanden stimmten zudem zu, dass sich das allgemeine Erscheinungsbild ihrer Nägel verbesserte. Weitere Vorteile Studien weisen nach, dass Kollagen auch hilfreich sein kann, um die Darmgesundheit zu verbessern. Zudem kann Kollagen einen Beitrag zu Herzgesundheit leisten. Kollagenzunahme Um das Problem der sinkenden Kollagen-Niveaus zu bekämpfen, müssen wir die Aktivität von kollagenproduzierenden Zellen erhöhen. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist die Verwendung einer speziellen, aus Siliciumdioxid-Cholin-stabilisierten Orthokieselsäure (Silica-Choline stabilized Orthosilicic Acid - ChOSA). In einer Studie erreichten Frauen mit Anzeichen von Hautalterung, die täglich 10 mg CcOSA erhielten, eine 30-prozentige Verbesserung der feinen Linien und eine 55-prozentige Verbesserung der Elastizität der Haut und ein Rückgang von brüchigen Haaren und Nägeln. ChOSA hat sich auch als vorteilhaft für die Knochengesundheit erwiesen. In einer detaillierten Doppelblind-Studie mit postmenopausalen Frauen mit niedriger Knochendichte war ChOSA in der Lage, den Kollagengehalt des Knochens um 22 Prozent und die Knochendichte um 2 Prozent zu erhöhen. Die normale Dosierung ist 6 - 10 mg pro Tag. Flavonoide sind wichtig Flavonoide sind Pflanzenfarbstoffe, die eine gesunde Kollagenkonzentration begünstigen. Besonders vorteilhaft sind die blauen oder violetten Pigmente - Anthocyanidine und PCO (Kurzform für Proanthocyanidin-Oligomere) - die in Trauben, Heidelbeeren und Kiefernrinden- und Traubenkernextrakten zu finden sind. Zu ihren Vorteilen gehört: Sie haben die Fähigkeit, Kollagenfasern zu vernetzen, um die Kreuzverbindungen, die die Bindegewebs-Kollagen-Matrix bilden, zu verstärken. Sie hemmen die Zerstörung von Kollagenstrukturen durch Enzyme, die von den weißen Blutkörperchen während einer Entzündung abgesondert werden. Um von den Vorteilen dieser Flavonoide zu profitieren, sollten Sie die Aufnahme von farbenreichen Beeren und anderen Früchten erhöhen. Und nehmen Sie ergänzend einen PCO-reichen Extrakt wie Traubenkern- oder Pinienrindenextrakt (50 - 150 mg pro Tag) zur allgemeinen Unterstützung ein. Produktempfehlungen California Gold Nutrition Kollagen: Cholin-Silica-Komplex(1 fl. oz. ≙ 30 ml) Bioverfügbares und stabilisiertes Silicium Lake Ave. Nutrition Hydrolysiertes Kollagen Typ 1 & 3 (1.000 mg)(365 Tabletten) Lake Ave. Nutrition Hydrolysierte Kollagenpeptide Typ I & III(1,01 lb. ≙ 460 g) XXL-Spardosis Solumeve Hydrolysierte Kollagenpeptide mit Kurkuma(14 oz.. ≙ 400 g) Kurkuma + MCT & Ingwer California Gold Nutrition CollagenUP 5000 mit Hyaluron & Vitamin C(16,36 oz. ≙ 464 g) XXL - Collagen-Peptide aus mariner Quelle (unaromatisiert) Healthy Origins Pycnogenol (100 mg)(60 veg. Kapseln) Super-Antioxidans aus der Natur Health From The Sun Neuseeländische Grünlippmuschel(90 Kapseln) Health From The Sun Neuseeländische Grünlippmuschel(90 Kapseln) Azelique Anti-Aging Gesichtsserum: Kollagen(1 fl. oz.. ≙ 30 ml) Azelique Anti-Aging Gesichtsserum: Retinol Vitamin A(1 fl. oz.. ≙ 30 ml) Azelique Anti-Aging Gesichtsserum: Hyaluronsäure(1 fl. oz.. ≙ 30 ml) California Gold Nutrition Hyaluronsäure-Komplex(60 veg. Kapseln) California Gold Nutrition Kollagenpeptide + Vitamin C (6.000 mg)(250 Tabletten) Typ 1 & 3 California Gold Nutrition Kollagen-Kokosnuss-Kaffeeweißerpulver(10.2 oz. ≙ 288 g) Ungesüßtes Superfood California Gold Nutrition Collagen UP 5000 (5.000 mg)(7,23 oz. ≙ ca. 205 g) Collagen Peptide aus mariner Quelle + Hyaluronsäure + Vitamin C Dr. Axe / Ancient Nutrition Knochenbrühe-Kollagen(15,9 oz. ≙ ca. 450 g) Typ 2 Huhn Dr. Axe / Ancient Nutrition Multi-Kollagen Proteinpulver(454 g) Mit 5 Typen von Kollagen aus Nahrungsmitteln Now L-Prolin (500 mg)(120 veg. 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